13-19 января. Неделя популяризации подсчета калорий

Часто люди начинают считать калории для достижения какой-то цели: похудеть, набрать вес или поддержать его на одном уровне.

? Набор веса: Вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Избыток калорий будет создаваться за счет сложных углеводов и белков.

? Снижение веса: Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Дефицит калорий заставит организм использовать жировые запасы в качестве энергии. Важно помнить, что при дефиците калорий стоит повысить потребление белков. Иначе, Вы потеряете мышечную массу.

? Поддержание веса: Ваше потребление калорий и расход должны быть примерно одинаковыми. При балансе потребляемых и потраченных калорий вес не изменяется.
Благодаря помощи современных технологий, подсчет калорий значительно упростился. Можно просто скачать приложение на телефон и вносить в него информацию о еде, а оно будет подсчитывать самостоятельно калорийность.