????КАК ИЗБЕЖАТЬ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА В ЖАРУ

Людям, у которых есть диагностированные сердечно-сосудистые заболевания, в жару следует обратить внимание на рацион питания. Желательно исключить из него жирную и тяжелую пищу, свести к минимуму потребление соли и соленых продуктов, отдать предпочтение птице, нежирной рыбе, овощам и фруктам (более 400 г в сутки).

Также стоит отказаться от алкоголя, избытка кофе, газировки (особенно с высоким содержанием сахара), они усугубляют обезвоживание.

Старайтесь по возможности избегать в летний период "запредельных" тяжестей. Стоит заменить интенсивные упражнения на прогулки ранним утром и вечером, когда на улице сравнительно прохладно.

При отъезде на дачу люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны ответственно подойти к сбору аптечки. Нужно помнить о том, что усиленная нагрузка для неподготовленного организма, который за зиму "расслабился", может быть чрезмерной.

На даче нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы — может возникнуть резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Через каждые полчаса работы стоит делать 15-20-минутные перерывы.

И помните, если возникла одышка и неприятные ощущения в области сердца — это свидетельство перегрузки организма. В этот момент стоит остановиться, перевести дыхание и отдохнуть.

Не следует искать спасения в прохладных водоемах — резкий перепад температур может привести к спазму сосудов. Впрочем, все эти рекомендации не будет лишним выполнять и здоровым людям.