Здоровые цифры здорового человека

Здоровье - бесценный ресурс, который нужно беречь в любом возрасте! Состояние здоровья человека зависит от множества факторов, но больше, чем на половину, здоровье зависит от нас самих.

Каждый человек уникален: внешность, характер, состояние здоровья различны. Однако есть аспекты, которые одинаковы для всех нас – это показатели здоровья организма или здоровые цифры. И их должен знать каждый:

✔ артериальное давление – не выше 140/90
✔общий холестерин – ниже 5 ммоль/л
✔ 0 сигарет
✔глюкоза (сахар) в крови – ниже 6 ммоль/л
✔окружность талии – менее или равно 102 см у мужчин, менее или равно 88 см у женщин
✔ употребление в пищу 500 грамм овощей и фруктов или 5 порций в день
✔ оптимальный индекс массы тела: 19-25. Индекс массы тела можно рассчитать по формуле: масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах
✔ регулярная физическая активность не менее 30 минут ежедневно в умеренном темпе или 10 000 шагов в день